السباق القادم
سينطلق بإذن الله السباق ال 26 في نسخه الدولية الثانية برعاية كريمة من صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن نايف بن عبدالعزيز آل سعود أمير المنطقة الشرقية حفظه الله يوم السبت 13 جمادى الآخِرة 1446هـ الموافق 14 ديسمبر 2024م بكورنيش الخبر للرجال والسيدات لمسافة 5 كيلومترات إضافة لسباق نصف ماراثون بالمواصفات الدولية والعالمية وبالتعاون مع وزارة الرياضة والاتحاد السعودي لالعاب القوى والجمعية الدولية للسباقات على الطريق
الجوائز
الإرشادات
الأنشطة
- توزيع ميدالية تذكارية لكل المشاركين والمشاركات في السباق
جوائز نقدية ودروع تقديرية لأول 10 فائزين وفائزات للمحترفين في سباق 5كلم ونصف ماراثون
جوائز نقدية ودروع تقديرية لأول 5 فائزين لكافة الإعاقات تحت مسمى التحمل
جوائز نقدية لأول 3 فائزين وفائزات من كل فئة عمرية في عموم سباق 5كلم ونصف ماراثون
جوائز نقدية ودروع تقديرية لأول 5 فائزين وفائزات لكل نوع إعاقة
التهيئة للسباق
- تناول الغذاء الصحي والمتوازن.
- المداومة على ممارسة الرياضة.
قبل السباق
- التنفس بعمق
- مارس تمارين المط و الاحماء للعضلات لمدة 5-10 دقائق قبل الجري.
- تناول وجبة كبيرة قبل السباق بثلاث ساعات مع كمية كافية من النشويات والحرص على الاقلال من تناول الأطعمة الدسمة والدهون والحلويات المركزة
- تناول كمية كافية من السوائل (مثل الماء) قبل وأثناء و بعد ممارسة الجري.
- التأكد من الفحص اللياقي والطبي لك.
اثناء السباق
- احرص على تناول كمية مناسب من الماء اثناء الركض
- توقف عن ممارسة الجري إذا أحسست بالتعب أو الإجهاد المفاجئ أو ألم في الصدر أو دوخة أو عرق بارد أو صداع.
- تأكد من أن تكون ملابسك قطنية و فضفاضة و غير ضيقة.
- اختر الحذاء المناسب و المريح.
يتم الإعداد لانطلاق سباق الجري على مدى عام كامل من الاستعداد و التنظيم والتنسيق بين مختلف الجهات المتعاونة والمشاركة والمساهمة من أجل إبراز هذا الحدث في أحسن صورة ليكون لائقاً بالرعاية الكريمة التي حظي بها من منذ انطلاقه وحتى الان .